مشاهده فهرست مطالب این کتاب
فهرست مقدمه
روز اول
میزان انعطاف پذیری بدن
روز دوم
یوگا و انواع آن
روز سوم
تعادل و توازن جسم
روز چهارم
تمرکز در تمرینات
روز پنجم
زندگی و تنفس
روز ششم
رفع خستگی
روزهفتم
کارکردن ورزش نیست
روز هشتم
نحوه قضاوت راجع به پیشرفت خود
روز نهم
یوگا و تقویت اعضا وغدد بدن
روز دهم
استراحت در زندگی
روز یازدهم
تمرین هوشیاری
روز دوازدهم
تغذیه در یوگا
روز سیزدهم
حرکتهای وارونه
روز چهاردهم
یوگا و خانمهای باردار
روز پانزدهم
تغذیه در یوگا
روز شانزدهم
ورم مفاصل
روز هفدهم
قدرت شفابخشی یوگا
روز هجدهم
تغذیه در یوگا
روز نوزدهم
زیبایی درونی
روز بیستم
تنظیم وزن بدن
روز بیست و یکم
تنظیم وزن بدن
روز بیست و دوم
تنظیم وزن بدن
روز بیست و سوم
سیگار کشیدن
روز بیست و چهارم
روزه گرفتن برای تجدید قوا
روز بیست و پنجم
خوابیدن
روز بیست و ششم
حالت کامل حرکتها
روز بیست و هفتم
مراقبه برای کسب ارامش درون
روز بیست و هشتم
ارزشیابی کلی
تمرینات سه روزه
در دنیای امروز علاقه به یوگا در میان افراد به حد اعلای خود رسیده و دلایل منطقی بسیای برای این علاقه مندی موجود است . تمرینات یوگا از نظر اصولی و موثر بودن بر سایر تمرینات از جمله ورزشهای سبک، تمرینهای ایروبیک، پرورش و زیبایی اندام و از این قبیل برتری دارد. چرا که یوگا علاوه بر زیبایی و سلامت، ترکیب و سازمان بدن را به طور یکپارچه مورد نظر داشته و عملی می سازد. کنترل وزن، رفع خستگی و کوفتگی ، لاغرشدن، تقویت عضلات، ظهور زیبایی های نهفته و خفته، ثبات احساسی و روحی، سلامت کلی و بالاخره اینده فکری و تفکر مثبت چیزهایی هستند که یوگا به ارمغان می اورد.
