مشاهده فهرست مطالب این کتاب
- نشستن- تمرینات در حالت نشسته
- تمرینات مربوط به ناحیه شانه, گردن و پشت تنه
- تمرینات دیگری که در حالت نشسته می توان انجام داد
- تمرینات مربوط به ستون فقرات
- تمرینات مربوط به بازوها , پاها و چشم ها
- تنفس
- تمرینات در حالت ایستاده
- شروع, وسط و انتهای روز کاری
- استفاده از این کتاب در طول روز
- دستیابی به مطالب بیشتر
این کتاب بر اساس اصول یوگا نوشته شده است.
یوگا راهی است روحی و روانی برای انسان که حداقل 3000 سال پیش در هندوستان پایه گذاری شده است. در واقع این اثر یک راهنمای عملی از حرکات پایهای و ساده پوگا است. که می تواند در پشت میز محل کار نیز مورد استفاده قرار گرفته و در جهت کاهش فشار و استرس زندگی و شغلی یاری تان کند.
