بخش اول: پرانا- مقدمه
- انرژی عالم صغیر
- انرژی حیاتی
- ضرورت پرانا
- انرژی چند بعدی
- بدن پرانیک
- تأثیر پرانا بر دو نیمکره
- پرانا و بیداری
- پرانایاما
- حبس دوم
- نیروی پرانا
- پرانا ویدیا
- فواید پرانا ویدیا
- فصل 1: پرانا و آگاهی
- تئوری تانتریک
- اصل تقارن
- پرانا و نیروی درک
- فصل 2: فیزیولوژی تنفس
- سوخت و ساز
- عملکرد تنفس
- حجم تنفسی
- حجم شش ها
- کنترل تنفس
- فصل 3: فیزیولوژی بینی
- آیدا و پنگالا
- اتصال با مولاداهارا
- مراقبت از بینی
- فصل 4: فیزیولوژی پرانایاما
- تنفس موزون
- کنترل آگاهی
- تنفس یوگی
- تنفس عمودی
- دم و بازدم
- حبس تنفس
- افزایش و کاهش تهویه شش ها
- فصل 5: لایه های پنجگانه
- هستی مطلق ما
- بیداری قوه درک پرانا
- فصل 6: چاکرا – مبدل های انرژی
- چاکرای مولاداهارا
- چاکرای سواد هیستانا
- چاکرای مانی پورا
- چاکرای آناهاتا
- چاکرای ویشودهی
- چاکرای آجنا
- ببندو ویسارگا
- چاکرای ساهاسرارا
- ابعاد سه گانه چاکراها
- فصل 7: بدن پرانیک
- شبکه انرژی
- پراناهای پنجگانه
- فصل 8: باز کردن لایه پرانیک
- تنفس روحی
- گذرگاه های روانی
- مراکز روانی
- صدای روحی
- سمبل روحی
- فصل 9: پرانا و مانترا
- قدرت صدا
- در آغاز فقط یک کلمه بود
- شفابخشی مانترا
- کاربرد مانترا
- مانترای گایاتری
- صدای بی صدایی
- فصل 10: تحقیق در مورد پرانا
- اولین اثبات
- نادی ها، چاکراها، مریدین ها
- خلاصه ای از شفابخشی روانی
- عکاسی کرلیان
- نتیجه
- فصل 11: پرانا و بیماری
- توزیع پرانا
- انتقال انرژی
- شفابخشی پرانیک
- اکتشافات روانی
- فصل 12: شفابخشی سنتی پرانیک
- علف کوشا
- دفع چشم زدن
- بیماری های کارمیک
- ویبهوتی
- دورکردن سم
- واسطه شفابخشی پرانیک
- زنده کردن مرده
- انتقال بیماری
- نتیجه
- فصل 13: تحقیقاتی بر پرانایاما
- ریتم های حیاتی
- سوارایوگا
- تنفس دوره ای
- عملکرد دوگانه مغز
- انسداد سوراخ های بینی
- سیستم عصبی خودکار
- سوراخ های بینی و طب سوزنی
- تحقیق هندی ها
- تجربیات بدست آمده توسط یوگاداندا
- نتیجه
- بخش دوم: پرانایاما
- فصل 1: خطوط راهنما
- وضعیت های بدنی
- مکان
- نظافت
- زمان
- توالی
- شرایط بدن
- بینی
- انبساط سوراخ های بینی
- غذا
- زمان بارداری
- عوارض جانبی
- توصیه سنتی
- فصل 2: شیوه های اساسی تنفس
- آگاهی از تنفس طبیعی
- تنفس شکمی
- تنفس ترقوه ای و صدری
- تنفس کامل یوگی
- اجزای تنفس یوگی
- کاربرد تنفس یوگی
- فصل 3: توسعه قابلیت تنفس
- ویلوما پرانایاما
- تنفس ریتمیک
- بازدم طولانی تر
- حبس دم
- فصل 4: حساس نمودن کنترل تنفس
- افزایش آگاهی تنفس
- حساس کردن شش ها
- تنفس سوارا
- پرانا مودرا پرانایاما
- مودرای دست
- فصل 5: توازن پرانایاما
- وضعیت
- کنترل سوراخ های بینی
- مراحل تمرین
- بانداها
- فصل 6: آرام کردن پرانایاما
- فصل 7: پرانایاماهای حیات بخش
- فصل 8: کنترل تنفس برای کودکان
- فصل 9: وضعیت های مخصوص کنترل
- فصل 10: مودراهای مناسب برای کنترل تنفس
- فصل 11: قفل های اختصاصی در تمرینات کنترل تنفس
- فصل 12: دیدگاه های هاتایوگا پرادی پیکا درباره کنترل تنفس
- ضمیمه شستشوی بینی
- بخش سوم: پراناویدیا
- فصل ا: قوانین کلی
- فصل 2: شالوده اصلی
- فصل 3: نکات عمده تمرینها
- فصل 4: تمرین های مقدماتی
- فصل 5: بیدار کردن پرانا (پرانا ویدیا برای مبتدیان)
- فصل 6: بیداری پرانا- تمرین های متوسط
- پراناویدیای 6 تا 10
- فصل 7: توزیع پرانا- تمرین های پیشرفته
- پراناویدیای 11 تا 15
- فصل 8: خود درمانی
- پراناویدیای 16 تا 20
- فصل 9: شفا بخشی دیگران
- پراناویدیا 21 تا 25
